Meditace

Anotace kurzu

Online kurz meditace je praktickým průvodcem, který účastníky provede od úplných základů až k hlubšímu pochopení práce s myslí, dechem a vnitřním prožíváním. Kurz nabízí srozumitelný a zároveň citlivý přístup k meditaci bez ohledu na předchozí zkušenosti.

Účastníci se naučí, jak meditaci začlenit do každodenního života, jak pracovat s roztěkanou myslí, stresem a napětím, a jak postupně rozvíjet schopnost vnitřního zklidnění a vědomé pozornosti. Součástí kurzu jsou vedené meditace, dechová cvičení a jednoduché techniky, které podporují duševní rovnováhu, lepší soustředění a celkovou regeneraci organismu.

Kurz propojuje tradiční meditační principy s moderním pochopením fungování nervového systému a nabízí praktické nástroje využitelné v běžném životě. Je vhodný pro začátečníky i pro ty, kteří chtějí svou meditační praxi prohloubit. Pokud prožíváte velkou stresovou zátěž, těžké období, kdy potřebujete zklidnit mysl a uvést se rychle do duševní rovnováhy, srovnat si životní hodnoty a rychlou praktickou pomoc, je tento kurz také právě pro Vás.

Kurz obsahuje namluvená videa o meditaci v rozsahu více než 2 hodin (1,5 hodiny teorie a 1 hodina řízených meditací – mantra óm, vizualizace a mantry na jednotlivé čakry). Kurz je veden prakticky, kdy máte možnost si cílenou meditaci osvojit do životní praxe a vyzkoušet. Vše ke stažení ve formátu mp3.

Kurz je přístupný 6 měsíců, ale všechny podklady v něm obsažené lze stáhnout a poslouchat a pročítat kdykoliv později. Poté, co je částka registračního poplatku připsána na náš účet, obdržíte nejpozději do 24 hodin automaticky email s přístupovými údaji do kurzu. To Vám umožní okamžitě zahájit studium. 

Cena kurzu:  2400 Kč. Kurz můžete zakoupit přes email: kamate@email.cz nebo přes tento odkaz: https://www.kamate.cz/produkt/meditace/

 

Obsah kurzu

Úvod do meditace

• co je meditace a co není
• nejčastější mýty
• jak funguje mysl

Historie meditace

• původ meditace
• historické prameny meditace
• historický význam meditace

Účinky meditace na organismus

• vědecké studie a účinky meditace
• vliv meditace na náš mozek
• vliv meditace na naše tělo

Druhy meditace

• meditace v různých kulturách
• druhy meditace
• meditace v psychologii
• mantry
• dech
• vizualizace
• tanec a hudba
• modlitba
• mindfulness

Dech jako základ

• vědomé dýchání
• dech jako kotva pozornosti
• jednoduché dechové techniky

Tělo a uvolnění

• práce s tělesným napětím
• základní meditační pozice
• body scan (uvědomění těla)

Pozornost a přítomnost

• jak se vracet do přítomnosti
• práce s myšlenkami
• nácvik soustředění

Práce s emocemi

• jak vnímat emoce bez potlačení
• uklidnění nervového systému
• bezpečný kontakt se sebou

Mantra a zvuk

• práce se zvukem (např. ÓM)
• rytmus a vibrace
• jednoduché mantry

Meditace a vizualizace

• meditace na odpuštění
• meditace na jednotlivé čakry
• kořenová (Muladhara)
• sakrální/křížová (Svádhišthána)
• solar plexus/pupeční (Manipúra)
• srdeční (Anáhata), krční (Višuddhi)
• krční (Vishuddha)
• třetí oko/čelní (Ádžňá)
• korunní (Sahasrára)

Meditace v běžném životě

• krátké meditace během dne
• stresové situace
• vědomá pauza
• jak si vytvořit rutinu
• překážky v meditaci
• dlouhodobé ukotvení