Pozitivní psychologie,wellbeing, duševní hygiena

Anotace kurzu

Online kurz Pozitivní psychologie, wellbeing a duševní hygiena nabízí komplexní pohled na podporu psychického zdraví a rozvoj osobní pohody v každodenním životě. Vychází z poznatků moderní pozitivní psychologie, která se zaměřuje nejen na prevenci psychických potíží, ale především na rozvoj lidského potenciálu, silných stránek osobnosti, psychické odolnosti a schopnosti prožívat život smysluplně a spokojeně. Kurz přibližuje základní principy a teorie pozitivní psychologie a ukazuje, jak mohou být tyto poznatky prakticky využity při péči o vlastní duševní zdraví i při práci s druhými lidmi.

Účastníci kurzu se seznámí s konceptem wellbeingu, tedy psychické a životní pohody, a s faktory, které ji ovlivňují. Důraz je kladen na pochopení role pozitivních emocí, optimistického způsobu myšlení, vděčnosti, smyslu života a mezilidských vztahů při utváření spokojeného a vyrovnaného života. Součástí kurzu je také téma psychické odolnosti (resilience) a způsoby, jak posilovat schopnost zvládat stres, náročné životní situace či dlouhodobou zátěž.

Kurz se rovněž zaměřuje na duševní hygienu, tedy soubor návyků a přístupů, které pomáhají udržovat psychickou rovnováhu, předcházet vyčerpání a podporovat zdravé fungování psychiky. Účastníci získají přehled o praktických technikách práce se stresem, o možnostech rozvoje pozitivního myšlení, vědomé pozornosti (mindfulness) a dalších nástrojích, které přispívají k dlouhodobému pocitu životní spokojenosti.

Významnou součástí kurzu jsou praktická cvičení a sebereflexivní aktivity, které umožňují účastníkům lépe porozumět vlastním způsobům myšlení, emocím a životním postojům. Kurz podporuje rozvoj sebepoznání, uvědomění si osobních hodnot a posilování zdrojů psychické stability. Získané poznatky lze využít nejen v osobním životě, ale také v profesních oblastech zaměřených na práci s lidmi, například v pedagogice, sociální práci, poradenství či v oblasti podpory zdravého životního stylu.

Cílem kurzu je poskytnout účastníkům inspiraci i praktické nástroje pro rozvoj psychické pohody, vnitřní rovnováhy a dlouhodobé kvality života, a současně podpořit schopnost vědomě pečovat o vlastní duševní zdraví v současné dynamické a náročné době.

Kurz probíhá online formou videí, interaktivních ukázek, případových studií a dobrovolných úkolů. Zvláštní důraz bude kladen na praktické využití poznatků v pedagogice, psychologii, terapii a dalších pomáhajících profesích. Kurz obsahuje namluvená videa a doplňková edukační videa v rozsahu téměř 3,5 hodin, prezentace mp3 ke stažení, prezentace pdf, různé odkazy a mnohé další studijní materiály.

Kurz je vhodný pro každého, kdo chce podporovat svoji duševní kondici a psychickou pohodu. Je  však také vhodný pro terapeuty, kouče, zdravotníky, pracovníky v sociálních službách, terapeuty, ale tře také jako příprava na přijímací zkoušky studia psychologie.

Cena kurzu: 5200 Kč. Kurz je možné zakoupit přes email: kamate@email.cz nebo přes odkaz zde: https://www.kamate.cz/produkt/pozitivni-psychologie-welbeing-dusevni-hygiena/

Obsah kurzu

1. Úvod do pozitivní psychologie

• vznik a vývoj pozitivní psychologie
• hlavní představitelé a základní koncepty
• rozdíl mezi tradiční a pozitivní psychologií
• význam pozitivní psychologie pro každodenní život
• copingové strategie
• locus of control
• nezdolnost (hardiness)
• štěstí
• flow
• pozitivní myšlení
• optimismus/pesimismussilné stránky charakteru a ctnosti
• VIA klasifikace
• Dotazník charakteristických stránek osobnosti
• Clifton Strenght Finder

2. Wellbeing – psychická pohoda, životní spokojenosti

• definice wellbeingu
• složky psychické pohody (emocionální, psychologická, sociální)
• faktory ovlivňující spokojenost a kvalitu života
• desatero spokojeného života

3. Pozitivní emoce a jejich význam

• role emocí v psychickém zdraví
• rozšiřující a budující teorie pozitivních emocí
• práce s emocemi v každodenním životě
• jak podporovat pozitivní prožívání

4. Optimismus a pozitivní způsob myšlení

• optimismus vs. pesimismus
• vliv myšlení na psychické zdraví
• práce s negativními myšlenkovými vzorci
• techniky rozvoje pozitivního myšlení

5. Psychická odolnost (resilience)

• co je psychická odolnost
• faktory podporující odolnost
• zvlání stresu a náročných situací
• strategie posilování resilience

6. Posttraumatický rozvoj osobnosti

7. Duševní hygiena

• význam pravidelné péče o psychiku
• prevence stresu a vyhoření
• psychohygienické návyky v každodenním životě
• rovnováha mezi prací, odpočinkem a regenerací
• relaxační a dechové techniky

8. Mindfulness a vědomá pozornost

• principy mindfulness
• význam přítomného okamžiku
• jednoduchá cvičení mindfulness
• mindfulness jako nástroj prevence stresu
• práce s bolestí

9. Vděčnost a pozitivní životní postoje

• význam vděčnosti pro psychické zdraví
• praktická cvičení vděčnosti
• kultivace pozitivního životního postoje

10. Smysl života a osobní hodnoty

• hledání smyslu a životních cílů
• význam hodnot pro psychickou pohodu
• práce s osobní motivací

11. Praktické techniky podpory wellbeingu

• jednoduché každodenní techniky pro podporu duševní pohody
• tvorba osobního plánu duševní hygieny
• integrace získaných poznatků do života